Zapomeňte na novoroční předsevzetí – nefungují

„Na novoroční předsevzetí můžete zapomenout, jestliže doufáte v úspěšný výsledek. Většina z nich nemá ani cenu papíru, na kterém jsou napsány,“ říká Vic Johnson, úspěšný motivační řečník a expert na stanovování cílů.

Mnohé z novoročních předsevzetí jde bokem ještě před koncem ledna a zbytek upadne v zapomenutí o šest měsíců později a to z velmi jednoduchého důvodu. Většina je vytvořena jako reakce na něco negativního – zvyk nebo situaci, kterou dotyčný chce změnit nebo ukončit. A v tom leží ten problém. Je obtížné vyvinout momentum z negativního podnětu. Je vždy snazší směřovat k něčemu než od něčeho.

Proberme jeden z nejčastějších cílů – hubnutí. Nikdo se nemůže nadchnout úbytkem kil – vyžaduje to odříkání. Je to negativní reakce na starosti týkající se vzhledu, zdraví atd. Výsledky novoročních předsevzetí zhubnout ukazují jejich slabost. Průzkum z roku 1998 sponzorovaný Gardenburgerem zjistil, že více než tři čtvrtiny všech žen ve věku mezi 25 a 54 si každý rok vytvoří plán na hubnutí a stravu. Necelých devět z deseti respondentek reportovalo pouze občasný nebo žádný úspěch, zatímco skoro polovina zhubla trochu nebo na váze přibraly.

„Lidé, kteří úspěšně zhubnou a svou váhu si udrží, byli ve skutečnosti motivováni snem mnohem větším a pozitivnějším nebo pouhý úbytek kil,“ vysvětluje Johnson. „Oni se vidí, jak žijí zdravým životním stylem. Začnou jednat a myslet jako lidé, kteří jsou v dobrém fyzickém stavu. V myšlení a chování člověka musí dojít k radikálnějším změnám, než jaké vidíme ve většině předsevzetích. Není možné si udržet takovou radikální změnu, pokud není motivována velkým snem, který je svou povahou pozitivní.“

Další populární cíl je přestat kouřit. Johnson sám vykouřil tři krabičky denně, dokud před dvanácti roky neoslavil rok bez cigarety. „Dvacet roků jsem se mnohokrát snažil skončit, používaje všechny techniky a nástroje, o kterých jsem se doslechl. Ale tak dlouho, jak jsem se snažil skončit, nedokázal jsem se vymanit ze sevření. Místo toho jsem vyvinul sen, že ze mě bude nekuřák. Zamiloval jsem si myšlenku, že dýchám čistý vzduch místo zakouřeného, že moje tělo a šaty příjemně voní místo pachu kouře. Myslel jsem na to, jak bude úžasné, když opět pocítím chu? jídla. Rozhodl jsem se jednat a myslet jako nekuřák a když se toto uvažování zakořenilo, jednoduše jsem přestal kouřit. Od té doby jsem za ty roky nedostal chu? na cigaretu, ani jsem na ni nepomyslel.“

Nejlepším způsobem jak si stanovit cíl, je podle Johnsona, vytvořit si plán pro svůj život, který se zakládá na osobních snech. „Většina lidí prochází životem volným pádem, přecházeje z jedné krize do druhé. Kdybyste si chtěli postavit nový dům a měli představu krásné ložnice, nezačali byste stavbou ložnice. Nejdříve byste vypracovali plán celého domu. Pokud si budete dávat předsevzetí a klást cíle stejným způsobem, vaše šance na úspěch budou mnohem větší.“